৫ টি উপায় মানসিক ফিটনেস অ্যাপ্লিকেশনগুলি

0
77
আপনার মানসিক স্বাস্থ্য ভালো রাখুন,ছবিঃ গুগল
আপনার মানসিক স্বাস্থ্য ভালো রাখুন,ছবিঃ গুগল

৫ টি উপায় মানসিক ফিটনেস অ্যাপ্লিকেশনগুলি
অসম অর্থনীতির এবং চলমান মহামারীর মধ্যে সুস্পষ্ট প্রান্তের দৃষ্টিশক্তি না থাকলে নিজেকে সঠিক ডেস্ক স্পেসে নিয়ে যাওয়া কঠিন হতে পারে। তবুও, আপনার নখদর্পণে বেশ কয়েকটি অ্যাপ্লিকেশন রয়েছে যা আপনার মানসিক সুস্বাস্থ্যের উন্নতিতে সহায়তা করতে প্রস্তুত। এখানে শীর্ষস্থানীয় কিছু মানসিক ফিটনেস অ্যাপ্লিকেশনগুলি ২০২১ এবং এর বাইরে আপনার জীবন উন্নতি করতে পারে এমন পাঁচটি মূল উপায়।

১. শরীরের চেয়ে বেশি অনুশীলন করা

বেশ কয়েকটি অ্যাপ্লিকেশন তাদের ওয়ার্ক আউটগুলি ব্যবহারকারীদের ট্র্যাক করতে সহায়তা করার জন্য ডিজাইন করা হয়েছে, তবে খুব কমই এক ধাপ এগিয়ে যায়। যথাযথ অনুশীলন মনের পক্ষে শরীরের মতো ততটুকু কাজ করতে পারে তবে আপনি যদি অত্যধিক পরিমাণে চাপ দেওয়া বা এটি স্ট্রেসের উৎস হয়ে যাওয়ার মতো সাধারণ সমস্যায় পড়েন না।

সম্পর্কিত: অনুশীলন সরকারীভাবে আপনাকে অর্থের চেয়ে সুখী করে তোলে, ইয়েল এবং অক্সফোর্ড গবেষণা অনুসারে

অভ্যাস তালিকার মতো সরঞ্জামগুলি আপনাকে নিয়মিত লক্ষ্য নির্ধারণে সহায়তা করতে পারে যা একমাত্র ঐতিহ্যবাহী ওয়ার্কআউটের বাইরে চলে যায়, ফলে অন্যান্য গুরুত্বপূর্ণ ক্রিয়াকলাপ যেমন জল খাওয়া বা কাজের জায়গায় নিয়মিত বিরতি গ্রহণ করা আরও সহজ করে তোলে। যদি অনুশীলনটি আপনার সময়সূচিটি জটিল করে তুলছে তবে আপনার জীবনের অন্যান্য দিকগুলি ক্ষতি না করে আকারে থাকত ৭ মিনিট ওয়ার্কআউট ফর্ম্যাট এবং অ্যাপ্লিকেশনটিকে আলিঙ্গন করার চেষ্টা করুন। শারীরিক সুস্থতা মানসিক এবং সামগ্রিক সুস্থতার একটি সুস্পষ্ট পথ হতে পারে তবে কেবল সঠিকভাবে করা গেলে।

২. অত্যন্ত প্রয়োজনীয় পলায়নের প্রস্তাব দেওয়া হচ্ছে

সামাজিক দূরত্ব এবং বাধ্যতামূলক কোয়ারান্টাইনগুলির মধ্যে, এমনকি ছুটির জন্য ছুটে যেতে পারে এমন ব্যক্তিরাও তাদের ভ্রমণের শিথিলকরণের চেয়ে চাপ বেশি পেতে পারে। প্রযুক্তি কোনও দূরবর্তী স্থানে নয় বরং একটি ডিজিটাল স্পেসে “পালানোর” সম্ভাবনা সরবরাহ করতে পারে।

হিলিয়ামের পিছনে এই ধারণাটি, একটি ভিআর প্রোগ্রাম যার মেজাজের অবস্থার উন্নতি করতে এবং এর ব্যবহারকারীদের মধ্যে শিথিলতা বাড়াতে। মানসিক চাপমুক্ত পরিবেশে লোকদের পরিবহণের জন্য ভিআর এর শক্তি ব্যবহার করে, হিলিয়ামকে এক তৃতীয়াংশের উপাদান দ্বারা মাঝারি উদ্বেগ হ্রাস করতে দেখা গেছে। এমনকি ঐতিহ্যবাহী “পলায়ন” আরও সম্ভব হয়ে উঠার পরে, একটি হেডসেট লাগানোর এবং উদ্বিগ্ন অনুভূতি দমন করার সুযোগটি অমূল্য থাকবে।

৩. ধ্যানকে অ্যাক্সেসযোগ্য করা

অশান্ত পৃথিবীতে কিছুটা শান্ত থাকার চেষ্টা করার আরেকটি জনপ্রিয় এবং অত্যন্ত কার্যকর উপায় হ’ল নিয়মিত ধ্যান, যা সামগ্রিক মানসিক সুস্থতার উপর উল্লেখযোগ্য প্রভাব ফেলতে পারে। তবে এমনকি এখানে বা একটি অধিবেশনে কেবল চেঁচাতে সক্ষম হওয়া এমনকি চাপের মুহুর্তগুলির মধ্যে একটি পার্থক্য করতে পারে।
বাজার চয়ন করার জন্য মেডিটেশন অ্যাপ্লিকেশনগুলির সাথে প্রায় প্লাবিত, তবে যারা কেবল নিজের মানসিক ফিটনেসের গুরুত্বকে গুরুত্ব সহকারে বিবেচনা করতে শুরু করেছেন তারা হেডস্পেসের মতো একটি শিক্ষানবিস-বান্ধব বিকল্প হিসাবে বেছে নেওয়া উচিত। অন্যান্য বেশ কয়েকটি জনপ্রিয় অ্যাপ্লিকেশন ঠিক একইভাবে কাজ করবে তবে হেডস্পেসের বেসিক কোর্সটি তাদের প্রাথমিক দিকনির্দেশনার প্রয়োজন তাদের জন্য একটি দুর্দান্ত জাম্পিং অফ পয়েন্ট।

৪) মননশীলতার মনোভাব সক্ষম করা

অবশ্যই, ধ্যান-ধারণাগুলি সমস্ত মানসিক ফিটনেস নয় – এটি বৃহত্তর “মাইন্ডফুলেন্স” লাইফস্টাইলের কেবল একটি উপাদান। স্ব-উন্নতি, ফোকাস এবং প্রশান্তি হ’ল মানসিক সুস্থতার পথে গুরুত্বপূর্ণ পদক্ষেপ এবং মননশীলতা আপনাকে সেগুলি অর্জনে সহায়তা করতে পারে।
২০২০ সালের উচ্চ-চাপের বছরে, অবাক হওয়ার কিছু নেই যে মাইন্ডফুলেন্স অ্যাপ্লিকেশন শান্ত একটি অভূতপূর্ব সংখ্যক ডাউনলোড ডাউনলোড করেছে। যদিও হেডস্পেসের মতো শান্ত, প্রচুর ধ্যান-কেন্দ্রিক বৈশিষ্ট্যযুক্ত, অ্যাপ্লিকেশনটি মানসিক সুস্থতার জন্য আরও একাত্মিক দৃষ্টিভঙ্গি গ্রহণ করে। আরও বেশি লোকেরা যেমন তাদের জীবনের সমস্ত দিক উন্নতি করতে দেখায়, আশা করি শান্তের মতো অ্যাপগুলি সময়ের সাথে সাথে জনপ্রিয়তায় বাড়তে থাকবে।

৫. ঘুমের ধরণগুলি উন্নত করা

যে কেউ এর অভাবের মুখোমুখি হয়েছেন তিনি জানেন যে মানসিক স্বাস্থ্যের জন্য ঘুম কতটা গুরুত্বপূর্ণ। এটি অদ্ভুত লাগতে পারে তবে ঘুমের অ্যাপ্লিকেশনগুলি বিছানার আগে শান্ত হয়ে ঘুমানোর ধরণগুলিতে ট্রেন্ডগুলি ট্র্যাক করতে সহায়তা করে এবং উন্নতিগুলি সন্ধান করা আরও সহজ করে তোলে। ইনসাইটসাইটে ব্যয় করেছেন আমেরিকান ব্যবহারকারীরা মাইন্ডফুলেন্স অ্যাপ্লিকেশনগুলিতে ৬৩% সময় ব্যয় করে, অবাক হওয়ার কিছু নেই যে, লোকেরা আরও শান্তিপূর্ণ ঘুম অর্জনে সহায়তা করার ক্ষেত্রে এটি অগ্রণী প্রার্থী। ইনসাইটটাইমারের শান্ত ঘুমের প্রাক কোর্স এবং রেকর্ডিংগুলি এমন লোকদের জন্য বিশ্বকে আলাদা করতে পারে যাদের উদ্বেগ তাদের ঘুম থেকে বাধা দেয় – এবং মানসিক সুস্থতার লড়াইয়ে এক বিশাল উত্সাহ হতে পারে।

আপনি মানসিক সুস্থতা ছাড়া ভাল হতে পারবেন না, এবং মানসিক সুস্থতা ছাড়া আপনি ফিট হতে পারবেন না। আপনি নিজেরাই যেখানে থাকতে চান অ্যাপ্লিকেশনগুলি আপনাকে পেতে সক্ষম নাও হতে পারে, তবে তারা আপনার লক্ষ্যগুলিকে বাস্তবতায় পরিণত করার অমূল্য সরঞ্জাম।

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here