স্বাস্থ্যকর ইমিউন সিস্টেমের জন্য ৭ টি প্রয়োজনীয় পুষ্টি উপাদান

0
98
স্বাস্থ্যকর ইমিউন সিস্টেমের জন্য ৭ টি প্রয়োজনীয় পুষ্টি উপাদান
স্বাস্থ্যকর ইমিউন সিস্টেমের জন্য ৭ টি প্রয়োজনীয় পুষ্টি উপাদান,ছবিঃ গুগল

স্বাস্থ্যকর প্রতিরোধ ব্যবস্থা সমর্থন করার জন্য ভাল পুষ্টি সমালোচনামূলক। দুর্বল পুষ্টির স্থিতি এবং আপোস প্রতিরোধ ক্ষমতা এর মধ্যে একটি দৃঢ় সম্পর্ক রয়েছে

ডাঃ গণেশ কাধে, সহযোগী পরিচালক মেডিকেল অ্যান্ড সায়েন্টিফিক অ্যাফেয়ার্স, অ্যাবট নিউট্রিশন সাতটি অত্যাবশ্যক পুষ্টি ভাগ করেছেন যা রোগ প্রতিরোধক স্বাস্থ্যের সমর্থনে পরিচিত।

অ্যান্টিবডি এবং রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা কোষ তৈরির জন্য প্রোটিন প্রয়োজন। এছাড়াও কিছু কিছু অ্যামিনো অ্যাসিড যা প্রোটিন তৈরি করে প্রতিরোধ ব্যবস্থাতে কোষের জন্য গুরুত্বপূর্ণ জ্বালানী
ভিটামিন এ মুখ, পেট, অন্ত্র এবং শ্বাসযন্ত্রের ত্বক এবং টিস্যুগুলি স্বাস্থ্যকর রাখার মাধ্যমে প্রতিরোধ ব্যবস্থা নিয়ন্ত্রণ করতে এবং দেহ সুরক্ষায় সহায়তা করে।

ভিটামিন সি

ভিটামিন সি শরীরকে স্বাস্থ্যকর ত্বক এবং সংযোগকারী টিস্যু তৈরি করতে সহায়তা করে যা বিদেশী জীবাণুগুলির প্রবেশ আটকাতে সহায়তা করে। ভিটামিন সি হ’ল একটি অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট যা কোষকে (উদাঃ, ইমিউন সিস্টেমের কোষগুলি) ফ্রি র‌্যাডিক্যালগুলির কারণে ক্ষতি থেকে রক্ষা করে।

ভিটামিন ই

ভিটামিন ই অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট হিসাবে কাজ করে, ফ্রি র‌্যাডিক্যালগুলির কারণে কোষের ঝিল্লি ক্ষতি থেকে রক্ষা করে। স্বাস্থ্যকর কোষের ঝিল্লি বিদেশী জীবাণুগুলি দূরে রাখতে সহায়তা করে।

ভিটামিন ডি

ভিটামিন ডি প্রতিরোধক কোষগুলি সক্রিয় করতে এবং তাদের কার্যকারিতাটি সঠিকভাবে নিয়ন্ত্রণ করতে সহায়তা করে।

ক্ষত নিরাময়ের জন্য এবং সেলুলার প্রজননের জন্য দস্তা প্রয়োজন, যা নতুন রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা সিস্টেমের সংশ্লেষণে গুরুত্বপূর্ণ।

তরল এবং ইলেক্ট্রোলাইটস:

পর্যাপ্ত তরল (জল) এবং ইলেক্ট্রোলাইট যেমন সোডিয়াম, পটাসিয়াম এবং ক্লোরাইড গ্রহণ শরীরের তাপমাত্রা নিয়ন্ত্রণ করতে সহায়তা করে। রোগ নিয়ন্ত্রণ ও প্রতিরোধ কেন্দ্রসমূহ (সিডিসি) বলছে যে অসুস্থ মানুষদের ডিহাইড্রটিং থেকে দূরে রাখতে অতিরিক্ত তরল পান করা দরকার।

আপত্তিজনক অনাক্রম্য স্বাস্থ্যের জন্য যে সমস্ত ঝুঁকির মধ্যে রয়েছে তারা হলেন তারা যারা ডায়েটে পর্যাপ্ত পরিমাণে খাবার পান না, মূল পুষ্টির সাথে খাবারের অ্যাক্সেস পান না, অপুষ্টিতে আক্রান্ত হন বা এমন কিছু স্বাস্থ্য পরিস্থিতি রয়েছে যার জন্য অতিরিক্ত পুষ্টি সহায়তার প্রয়োজন হতে পারে।

কখনও কখনও আপনার ডায়েট থেকে আপনার প্রয়োজনীয় পুষ্টি সমর্থনকারী সমস্ত প্রতিরোধ ব্যবস্থা যথেষ্ট পরিমাণে পাওয়া শক্ত। নিশ্চিত হয়ে ওঠার মতো মৌখিক পুষ্টির ঝাঁকুনি পান করা আপনার ডায়েট পরিপূরক হিসাবে সহায়তা করার একটি সুবিধাজনক উপায়। কাঁপুন যা মূল পুষ্টি উপাদানসমূহ প্রোটিন, ভিটামিন এ, অ্যান্টিঅক্সিডেন্টস, দস্তা এবং ভিটামিন ডি ধারণ করে দেখুন

আপনার ডায়েট সুস্বাস্থ্য বজায় রাখার একটি গুরুত্বপূর্ণ অঙ্গ। সুতরাং, সুষম ডায়েট অনুসরণ করুন, নিশ্চিত করুন যে আপনি পর্যাপ্ত তরল এবং ইলেক্ট্রোলাইট দিয়ে হাইড্রেটেড রয়েছেন। প্রতিটি প্লেট উত্পাদন, চর্বিযুক্ত মাংস, দুগ্ধ এবং স্বাস্থ্যকর চর্বি পূরণ করুন – এটি আপনার প্রতিরোধ ব্যবস্থা শক্তিশালী রাখতে আপনাকে প্রয়োজনীয় পুষ্টি পেতে সহায়তা করতে পারে।

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here