দ্রুততর ওজন হ্রাসে ৫টি খাবার

0
69
ওজন কমাতে খান শাকসবজি, ছবিঃ গুগল
ওজন কমাতে খান শাকসবজি, ছবিঃ গুগল

এখানে কীভাবে আপনার চাপাতি আপনাকে ওজন কমাতে সহায়তা করতে পারে!

আমাদের ওজন হ্রাসকে ত্বরান্বিত করার সর্বোত্তম উপায়গুলির মধ্যে একটি হ’ল একটি পরিমিত ডায়েট অনুসরণ করা এবং সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণভাবে, আমাদের কার্বের পরিমাণ কমিয়ে আনা। আমাদের নিয়মিত চাপাতিগুলি সম্পূর্ণরূপে ওজন হ্রাস-বন্ধুত্বপূর্ণ নয় বলে বিশ্বাস করার এক কারণ এটিও।

নিয়মিত চাপাতি কি সত্যিই অস্বাস্থ্যকর?

কার্বগুলি যখন আমাদের শক্তি দেয় তবে এগুলি আমাদের ওজন হ্রাসের বৃহত্তম শত্রুও।

এখন, নম্র চাপাতির মতো বহুমুখী, মনে রাখবেন যে এটিতে একক পরিবেশনায় ১০৪ এরও বেশি ক্যালোরি রয়েছে, যা আপনি নিয়মিতভাবে যে ক্যালোরিগুলি নিয়ে যাচ্ছেন তা সম্পর্কে উদ্বিগ্ন হয়ে পড়লে আপনি চিন্তিত করতে পারেন।

দ্বিতীয়ত, গম বা কদাচিৎ পরিশোধিত ময়দার ব্যবহার এটিকে প্রতিকূল করে তুলতে পারে। সুতরাং, আপনি যদি নিজের পছন্দগুলি সম্পর্কে সত্যই সচেতন না হন তবে আপনি আপনার কোমরেখায় ইঞ্চি যোগ করতে পারেন।

বলা হচ্ছে, আপনি আপনার ডায়েটে চাপাতিকে অন্তর্ভুক্ত না করে সত্যিই পারবেন না, পারবেন কি? আপনি যদি এই প্রয়োজনীয় কার্ব উৎসাহ আগে থেকে রাখতে না পারেন তবে এমন কিছু উপায় রয়েছে যা আপনি নিজের চাপাতিকে স্বাস্থ্যকর করে তুলতে পারেন এবং সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ, এটি পুরোপুরি না দিয়েই ওজন হ্রাস করতে পারেন।

আমরা আপনাকে ৫ টি স্বাস্থ্যকর ময়দার পছন্দ সম্পর্কে বলি যা আপনাকে ওজন কমানোর লক্ষ্যগুলির আরও কাছে আনতে সহায়তা করবে:

রাগির আটা

রাগি স্বাস্থ্যকর এবং ঐতিহ্যগতভাবে পছন্দের শস্যগুলির মধ্যে অন্যতম এবং যথাযথ কারণে। আয়রন, ক্যালসিয়াম এবং ফাইবারের সমৃদ্ধ উত্স হিসাবে পরিচিত, কোনও আকারে রাগি বা নাচনি থাকা স্বাস্থ্যের জটিলতাগুলির ঝুঁকি হ্রাস করতে পরিচিত

ওজন বাড়ানোর সাথে লড়াই করার ক্ষেত্রে, অনেক ওজন নজরদারদের জন্য রাগি হওয়াই পছন্দসই বিকল্প কারণ এটি ক্ষুধা দমন করতে এবং আপনাকে আরও দীর্ঘস্থায়ী বোধ করতে সাহায্য করতে পারে। সুতরাং, কোনও খাবারে রাগি রাখা একটি পুষ্টিকর পছন্দ। রাগি রোটিসগুলি সহজেই শরীর দ্বারা হজম হয়।

অ্যালমন্ড ময়দা
বাদাম পুষ্টির এক দুর্দান্ত উত্স এবং আপনি যদি কেটোজেনিক ডায়েট অনুসরণ করেন তবে বাদামের ময়দার রোটিসের চেয়ে ভাল আর কোনও বিকল্প নেই! আপনি জিজ্ঞাসা করার কারণ? বাদামে শর্করা কম ওজনের হয়, আপনার ডায়েটে প্রোটিন পরিপূরক এবং স্বাস্থ্যকর ফ্যাট ধারণ করে। এটি আরও কার্যকর যে বাদামে কম ফাইটিক অ্যাসিড রয়েছে যার অর্থ পুষ্টির শোষণ বাধাগ্রস্ত হয় না।

বাজরা ময়দা

যদি আপনি একটি গ্লুটেন মুক্ত, ফাইবার সমৃদ্ধ চাপাতির সন্ধান করেন, আপনার ডায়েটে বজরা রোটিস শুরু করুন এবং নিয়মিত গমের রোটিস ছেড়ে যান! উচ্চ ফাইবারের সামগ্রী নিশ্চিত করে যে আপনি অহেতুক স্নাকিংকে বাই-বাই বলেছিলেন এবং আরও দীর্ঘ সময়ের জন্য পরিপূর্ণ হন, ম্যাগনেসিয়াম এবং অন্যান্য প্রয়োজনীয় ভিটামিনগুলি নিশ্চিত করে যে আপনি আকৃতিতে রয়েছেন এবং ফোলাভাব এবং জলের ধারণাকে ছাড়িয়েছেন।

জোয়ার আটা

নিয়মিত গমের চাপটিসের চেয়ে হজম করা সহজ, আপনার ডায়েটে জওয়ার যোগ করা হজম শক্তি বাড়ানোর এক দুর্দান্ত উপায়। এটিতে ট্রেস মিনারেল এবং ভিটামিনগুলির ধার্মিকতা রয়েছে যা শরীর থেকে টক্সিন অপসারণের সুবিধা দেয় এবং সক্রিয়ভাবে ফ্রি র‌্যাডিক্যালগুলির সাথে লড়াই করে! এটি ভিটামিন সি এর একটি দুর্দান্ত উৎস!

ওট ময়দা

আপনার ডায়েটে ওটস পরিচয় করানোর আরও উপায় খুঁজছেন? ওট-ময়দার রোটিস যাওয়ার উপায়! একটি ট্রেন্ডি ডায়েটরি হ্যাক, ওটস হ’ল খাদ্য ও যথাযথ কারণে ওজন হ্রাস করার উৎসাহ। আপনার জন্য জটিল কার্বস, বি-ভিটামিন এবং ফাইবার সমৃদ্ধ সামগ্রী থেকে ওটগুলি প্রচুর পরিমাণে হওয়া উচিত যদি আপনি ওজন পর্যবেক্ষক হন। আপনার নিয়মিত গমের আটার সাথে ওটস মিশ্রণ তা নিশ্চিত করবে যে আপনি নিজেকে বিরক্ত করবেন না।

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here