চেরি খাওয়ার একটি প্রধান পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া

0
144
চেরি ফল
চেরি ফল,ছবিঃ গুগল

চেরি হ’ল গ্রীষ্মের প্রধান, আপনি এগুলি সরাসরি স্টেমের বাইরে খাচ্ছেন, আপনার প্রিয় ককটেল সাজানোর জন্য তাদের ব্যবহার করছেন বা তাদের একটি মিষ্টি ট্রিটে বেক করছেন। তবে, এই সুস্বাদু মৌসুমী ফলগুলি আপনার মিষ্টি দাঁতকে কেবল সন্তুষ্ট করার চেয়ে আরও অনেক কিছু করতে পারে। নিবন্ধিত ডায়েটিশিয়ানদের মতে, এই সুস্বাদু ফলগুলি খাওয়ার এক আশ্চর্যজনক উপকার রয়েছে যা এমনকি সবচেয়ে পাকা চেরি কনোজিশাররাও জানেন না।

“ব্যালেন্স ওয়ান সাপ্লিমেন্টসের রেজিস্টার্ড ডায়েটিশিয়ান, ট্রিস্টা বেস্ট, এমপিএইচ, আরডি, এলডি বলেছেন,” চেরিগুলি পুষ্টি-প্যাকযুক্ত ফল হওয়ার জন্য তারা যে মনোযোগের প্রাপ্য তা পায় না। ”

“চেরির একটি আশ্চর্যজনক সুবিধা হ’ল প্রদাহজনক আর্থ্রাইটিস থেকে জয়েন্টে ব্যথা এবং ফোলাভাব লাঘব করার দক্ষতা,” বেস্ট ব্যাখ্যা করে। “এগুলিতে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট হিসাবে পরিচিত উচ্চ প্রদাহ-প্রতিরোধক পুষ্টি থাকে যা এই প্রদাহ হ্রাস করতে সহায়তা করতে পারে।”

অস্টিওআর্থারাইটিসে ব্যথার জন্য চেরির কার্যকারিতা পরীক্ষা করার জন্য, অস্টিওআর্থারাইটিস কারটিলেজ জার্নালে প্রকাশিত একটি ২০১৩ গবেষণা অস্টিওআর্থারাইটিসের ৫৮ টি নন-ডায়াবেটিক প্রাপ্তবয়স্ককে দুটি 8-ওজ সরবরাহ করেছিল। টার্ট চেরির জুসের বোতল বা ছয় সপ্তাহের জন্য প্রতিদিনের ভিত্তিতে পান করার জন্য একটি প্লেসবো। ছয় সপ্তাহের সময়সীমা শেষ হওয়ার পরে, বিষয়গুলি চিকিত্সা থেকে এক সপ্তাহের বিরতি নিয়েছিল, তারপরে চিকিত্সার পরিকল্পনাগুলি স্যুইচ করেছে। গবেষকরা আবিষ্কার করেছেন যে, প্লেসবো গ্রুপের তুলনায় এর প্রভাবটি কেবল খানিকটা বেশি স্পষ্টভাবে প্রকাশিত হয়েছিল, তবুও চেরির রস অস্টিওআর্থারাইটিস রোগীদের মধ্যে কিছুটা উপসর্গ ত্রাণ সরবরাহ করেছিল।

গবেষকরা আরও দেখতে পেয়েছেন যে টার্ট চেরির রস খাওয়ার সাথে উচ্চ সংবেদনশীল সি-রিঅ্যাকটিভ প্রোটিন (এইচএসসিআরপি) নিম্ন স্তরের সাথে যুক্ত ছিল, এমন একটি প্রোটিন যা দেহে প্রদাহকে ইঙ্গিত করতে পারে। সামগ্রিক প্রদাহ এবং অস্টিওআর্থারাইটিসের লক্ষণগুলি হ্রাস করার পাশাপাশি দীর্ঘকালীন আর্থ্রাইটিসযুক্ত ব্যক্তিদের মধ্যে এটি আরও বেশি গতিশীল হতে পারে। আর্থ্রাইটিস রিসার্চ অ্যান্ড থেরাপিতে ২০০৮ সালে প্রকাশিত একটি গবেষণায় দেখা গিয়েছে যে উচ্চতর স্তরের এইচএসসিআরপি ৪০ থেকে ৬৭ বছর বয়সী মহিলাদের মধ্যে নিম্ন টিবিয়াল পরিমাণের সাথে যুক্ত ছিল, যা সময়ের সাথে সাথে গতিশীলতা হ্রাস পেতে পারে।

তবে, চেরি আপনার শরীরে প্রদাহ হ্রাস করতে পারে এমন একমাত্র উপায় নয়। “বিছানার আগে এক কাপ চেরি খাওয়া আপনার ঘুমের মানেরও উন্নতি করতে পারে,” সেরা বলেছেন। “চেরিতে প্রাকৃতিক মেলাটোনিন থাকে, ঘুম-জাগ্রত চক্রের সাথে যুক্ত একটি হরমোন, যা ঘুমের গুণমান এবং সময়কাল বাড়ানোর জন্য পরিচিত” ”

ফুলের চাদর সহ বিছানায় চেরির বাটি

আমেরিকান জার্নাল অফ থেরাপিউটিক্সে প্রকাশিত একটি ২০১৮ সমীক্ষায় দেখা গেছে যে ১১ টি বিষয়ের একটি গ্রুপের মধ্যে টার্ট চেরির জুসের সাথে পরিপূরক ঘুমের কার্যকারিতা এবং সামগ্রিক ঘুমের সময়কাল উভয়ই বাড়িয়েছে।

সময়ের সাথে সাথে, এটি প্রদাহ এবং ব্যথার নিম্ন স্তরে সহায়তা করতে পারে। জার্নাল অফ ক্লিনিকাল স্লিপ মেডিসিনে প্রকাশিত ২০১৪ সালের একটি সমীক্ষায় দেখা গেছে যে ছোট ঘুম এইচএসসিআরপি-র উচ্চ স্তরের সাথে জড়িত — তবে দীর্ঘায়িত হলে, বিছানায় আরও বিশ্রামের সময় সাহায্য করতে পারে। সুতরাং, যদি আপনি প্রদাহ এবং ব্যথার সাথে লড়াই করে যাচ্ছেন, তবে আপনার খাবারের পরিকল্পনায় কয়েকটি মুষ্টি চেরি যুক্ত করা কেবল মিষ্টি স্বস্তির টিকিট হতে পারে।

আপনার চলাফেরার উন্নতি এবং ব্যথা কমাতে আরও বেশি উপায়ের জন্য, আর্থ্রাইটিসের সাথে লড়াই করে ৪০ টি সেরা খাবার এবং আপনার ইনবক্সে প্রেরিত আরও স্বাস্থ্যকর জীবনযাত্রার জন্য আমাদের নিউজলেটারে সাইন আপ করুন!

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here