কার্যকর ওজন হ্রাস করার জন্য স্বাস্থ্যকর খাবার

0
79
ওজন হ্রাসে বেছে নিন আপনার পছন্দ
ওজন হ্রাসে বেছে নিন আপনার পছন্দ, ছবিঃ ফেসবুক

অনেকে ওজন কমাতে অত্যন্ত কঠোর পরিশ্রম করেন। তবে প্রক্রিয়াটিতে, তারা প্রায়শই ভুলে যায় যে পুরো খাদ্য গোষ্ঠীগুলি ছাঁটাই এটিকে সহায়তা করার পরিবর্তে অগ্রগতি রোধ করতে পারে। এর কারণ হ’ল খাদ্য গোষ্ঠীগুলি সম্পূর্ণরূপে নির্মূল করা, চূড়ান্ত ডায়েটিংয়ের আশ্রয় নেওয়া বা প্রিয় খাবার থেকে নিজেকে বঞ্চিত করার পরিবর্তে কিছু সাধারণ ডায়েট টুইট করা এবং উচ্চ-ক্যালোরিযুক্ত খাবারগুলি কম-ক্যালোরির পরিবর্তে স্বাস্থ্যকর বিকল্পের পরিবর্তনের মূল কারণ।

এ জাতীয় খাবারের বদলে কিছুটা আলো ফেলে পুষ্টিবিদ লোভনিত বাত্রা ইনস্টাগ্রামে একটি পোস্ট শেয়ার করেছেন।

তার মতে, পুরো ডায়েটটি অযাচিত পাউন্ডগুলি ছড়িয়ে দেওয়ার পরিবর্তে, “স্বাস্থ্যকর, নিম্ন-ক্যালোরিযুক্ত খাবারের বিকল্প বা একটি চৌকস অংশের আকার খাওয়া” বেছে নেওয়া উচিত।

ডায়েট সোডা বনাম আম পান্না

কৃত্রিমভাবে মিষ্টিযুক্ত পানীয়গুলি ওজন নিয়ন্ত্রণের ব্যবস্থায় হস্তক্ষেপ করতে পারে, অন্ত্রে ব্যাকটেরিয়ার ভারসাম্যকে ব্যাহত করতে পারে এবং রক্তে শর্করার নিয়ন্ত্রণে পরিবর্তন আনতে পারে, যখন আম পান্নার শীতল গ্লাস ইলেক্ট্রোলাইট ঘাটতিতে সহায়তা করে এবং তাপ স্ট্রোককে উপসাগরীয় স্থানে রাখে।

প্যাস্ট্রি বনাম লাউকি বাদামের খির

পেস্ট্রিগুলিতে পরিশোধিত ময়দা, চিনি এবং ট্রান্সফ্যাট বেশি থাকে। অন্যদিকে বোতলজাতীয় খাদ্যতালিকাগত ফাইবার সমৃদ্ধ, উভয় দ্রবণীয় এবং দ্রবণীয় এবং দুধের সাথে মিলিত হয়ে প্রোটিন সরবরাহ করে, ফলে এটি ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য কম গ্লাইসেমিক সূচক খাদ্য হিসাবে তৈরি করে।

রেডিমেড সস বনাম বাড়িতে তৈরি চাটনি

সস লবণ বা চিনির একটি গোপন উত্স এবং কখনও কখনও অস্বাস্থ্যকর চর্বিও বটে। বাড়িতে তৈরি চাটনিগুলি মাইক্রোনিউট্রিয়েন্টগুলিতে পূর্ণ যা অন্ত্রের স্বাস্থ্যের জন্য ভাল, হজমে সহায়তা করে এবং এইভাবে বিপাককে গতিতেও সহায়তা করে।

তাৎক্ষণিক ওট বনাম ইস্পাত কাটা ওটস

তাৎক্ষণিক ওটগুলিতে যুক্ত চিনি বা লবণ এবং কিছু রাসায়নিক থাকে। ইস্পাত-কাটা ওটগুলি দ্রবণীয় ফাইবারে পূর্ণ, যা আপনাকে আরও বেশি সময়ের জন্য পরিপূর্ণ রাখতে সহায়তা করে। এভাবে ওজন কমাতে সহায়তা করুন।
রেডিমেড মাখন বনাম বাড়িতে তৈরি মাখন

বাজারে তৈরি মাখনে ট্রান্সফ্যাট থাকে এবং এতে সোডিয়ামের পরিমাণ বেশি থাকে তবে বাড়ির তৈরি বাটারে স্বাস্থ্যকর ফ্যাট থাকে, যা শরীরের একগুঁয়ে ফ্যাটকে জড়ো করতে সহায়তা করে। “তবুও, এটি মাঝারি পরিমাণে খাওয়া উচিত,” বাতারা উল্লেখ করেছিলেন।

“আপনি যখন পরবর্তী খাবার খাবেন বা পান করবেন তখন এই ছোট পরিবর্তনগুলি ব্যবহার করে দেখুন। একবার আপনি শুরু করার পরে, আপনার নিজের স্বাস্থ্যকর অদলবদল সম্পর্কেও ভাবার চেষ্টা করুন, “তিনি যোগ করেছেন।

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here